Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Pratimai akims, jei ilgai dirbate kompiuteriu

shutterstock_210593773
Shutterstock nuotr. / Darbas kiumpiuteriu.
Šaltinis: Ji24.lt
0
A A

Dirbant kompiuteriu, laikas bėga nepastebimai. Vieni prie kompiuterio praleidžia daugiau laiko, kiti – mažiau. Tačiau turbūt visi žino, jog darbas kompiuteriu kenkia mūsų akims.

Vienų akys nuo nuolatinės įtampos pavargsta, pradeda ašaroti, o kiti netgi pastebi, kad blogėja regėjimas. Kaip išsaugoti gerą regėjimą, jei tenka ilgai dirbti kompiuteriu? Juk sveikata – brangiausia dovana. Sužinokime, kaip galime padėti savo akims.

Akių mankšta gali ne tik išsaugoti ar pagerinti  jūsų regėjimą, ji taip pat yra puiki profilaktinė priemonė nuo trumparegystės. Dirbdami kompiuteriu, leiskite sau pailsėti, kas 2 val. darykite pertraukas. Paprasčiausias pratimas: nusisukite nuo kompiuterio ir žiūrėkite į tolį 10 minučių arba 2 minutes pabūkite užsimerkę.

Taip pat skaitykite: Kontaktiniai lęšiai: kaip išvengti akių infekcijų?

Pratimai akims turėtų būti daromi bent 2 kartus per dieną, pageidautina, tuo pačiu metu. Jie padės pašalinti akių nuovargį, pagerins ir išsaugos jūsų regėjimą, o svarbiausia – juos galima atlikti ir darbo vietoje.

1. Pajudinkite akis vertikaliai: aukštyn ir žemyn.

2. Stipriai užsimerkite ir atsimerkite.

3. Pajudinkite akis horizontaliai: į kairę ir į dešinę.

4. Suveskite akis: prie nosies pridėkite pirštą ir žiūrėkite į jį.

5. Tankiai mirksėkite.

6. Kampinis akių judėjimas: nukreipkite akis į dešinę, po to į viršų. Tą patį pratimą pakartokite, kreipdami akis į kairę.

7. Atsistokite prie lango ir žiūrėkite į artimiausią, geriausiai matomą tašką: netoli esančią medžio šaką ar įbrėžimą ant lango. Vėliau nukreipkite žvilgsnį kuo toliau, pasistenkite pamatyti tolimiausius objektus.

Kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti 6 kartus. Šie pratimai nėra sudėtingi, o ir laiko užima nedaug.

Taip pat skaitykite: Jautri zona: 10 svarbiausių klausimų apie paakių odą

Be pratimų akims, tai pat svarbu į mitybą įtraukti produktus, kurie gerina regėjimą:

  • Greipfrutai. Juose yra karčiųjų medžiagų, kurios naudingos akių sveikatai. Atsiminkite – šio vaisiaus minkštimas yra žymiai naudingesnis, negu jo sultys.
  • Vitaminas K, kurio gausu kopūstuose, būtinas mūsų akims. Ypač naudingi rauginti kopūstai.
  • Vitaminas C taip pat gerina regėjimą. Jo rasite spanguolėse, citrinose, juoduosiuose serbentuose.
  • Švieži pomidorai ir morkos yra tikra vitaminų bomba mūsų akims.
  • Geram regėjimui būtinas cinkas. Jo gausu moliūgų sėklose, graikiniuose ir anakardžio riešutuose. Šviežių kopūstų ir moliūgų sėklų salotos – puiki priemonė nuo akių jautrumo šviesai.
  • Žinoma, mūsų akis pradžiugins mėlynės, kurios padidina regėjimo aštrumą.

Jeigu laikysitės šių paprastų taisyklių, ilgam išsaugosite savo regėjimą.

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie Ji24.lt